Hoffen Sie nicht nur auf Willenskraft.
Wenn Sie diese Frage gestellt haben, ist es wirklich klar. Vielleicht benutzt du keine starken Getränke, aber jeden Tag. Vielleicht sind Sie Pausen, aber die Abschlüsse werden höher.
Die Entscheidung, mit Alkohol zu binden, ist jedoch ein richtiger Schritt. Aber der erste. Das Folgende kann schwieriger sein.
Weil es eine schwierige Aufgabe ist, das Trinken aufzuhören
Die beliebte Entschuldigung, mit der sich die Leute nicht ein Glas oder eine Flasche verlassen lassen, scheint wie folgt zu sein: "Ich kann jederzeit aufhören, sobald ich will!" Aber dies ist ein Autobewertungsunternehmen. Das Problem ist, dass Alkoholismus oft nicht durch die Macht des Willens besiegt werden kann.
Aus Sicht der Ärzte ist Trunkenheit etwas wie eine komplexe Nahrungsstörung, deren Ursachen häufig in einer genetischen Veranlagung vorkommen. Daher wurden Alkoholismus und Bulimie festgestellt, die mit denselben Genen verbunden sind. Und dies bedeutet, dass sich beide Situationen nicht nur auf psychophysiologische Verhaltensstörungen, sondern auch auf psycho-physiologische Störungen beziehen.
Tatsächlich ist Alkoholismus ein Versagen im Gehirn. Gefährlich, weil Alkohol in chemische Bindungen in Graumaterial integriert ist. Infolgedessen wird das Gehirn in normalen Alkoholdosen gepflanzt, aus denen es nicht so einfach zu entfernen ist.
Wie man aufhört zu trinken
Angesichts der Komplexität der Situation ist es ratsam, auf unterschiedliche Weise zu verwenden. Wählen und kombinieren Sie sie nach persönlichen Bedürfnissen.
1. Sprechen Sie mit dem Arzt
Sie können mit dem Therapeuten beginnen (falls erforderlich, er rät Sie dem nächsten Spezialisten: einem Narkologen). Der Arzt wird feststellen, wie ernst Ihr Problem ist.
Um Probleme mit Alkohol zu diagnostizieren, reicht es in der Regel aus, um positive Antworten auf drei Fragen zu erhalten:
- Müssen Sie regelmäßig trinken?
- Sie können nicht überprüfen, wie viel Sie trinken und "buchstäblich 50 Gramm!" Leicht in einem Glas für ein Glas entwickeln?
- Bist du verärgert und/oder fühlst dich körperlich schlecht, wenn du keinen Alkohol bekommst, wenn du es willst?
Darüber hinaus hilft der Arzt Ihnen, die Ziele zu bestimmen. Sie können anders sein. Vielleicht willst du nur weniger trinken. Oder vielleicht sind Sie bestrebt, sich vollständig mit Alkohol zu binden. Abhängig davon und Ihre körperliche Verfassung bietet Ihnen der Therapeut einen individuellen Behandlungsplan an.
2. Pause
Vielleicht sind Sie der Glückliche, der wirklich die gesamte Lust der Zeit loswerden kann und einfach sich selbst sagt: "Hier trinke ich nicht von heute." Überprüfen.
Es wird empfohlen, 28 Tage lang mit einer Pause zu beginnen. O 90 oder 365. Wenn Sie in dieser Zeit Alkohol berühren können, haben Sie die Situation unter Kontrolle.
Diese Pause reicht aus, um eine stabile Angewohnheit zu bilden. Und selbst wenn Sie sich von Zeit zu Zeit ein oder zwei Glas geben, ist dies dennoch ein guter Schritt auf dem Weg zur Genesung. Vergessen Sie einfach nicht, die Pausen zu wiederholen.
Mobile Anwendungen können Ihnen helfen. Sie verfolgen, wie lange Sie ohne schlechte Angewohnheit gedauert haben, ermutigen, diese Probleme mit der Gesundheit melden, die Sie vermeiden konnten, geben einfache inländische Rezepte, um den Zustand zu erleichtern, und werden durch die motivierenden Zitate des Großen unterteilt.
3.. Vorbereiten Sie das Stornierungssyndrom
Die Bedeutung dieser Pausen besteht darin, dem Körper Zeit zu geben, um den nicht -alkoholischen Stoffwechsel langsam wiederherzustellen.
Wenn wir über ernsthafte Fälle sprechen, können die Pausen schmerzhaft sein. Das so genannte Stornierungssyndrom umfasst häufig:
- Zittern (Zittern) in den Gliedmaßen.
- Halluzinationen.
- Krämpfe und Kopfschmerzen.
Wenn es um Sie geht, wäre es am besten, eine Pause in einem spezialisierten Krankenhaus zu machen. Oder bitten Sie den Arzt zumindest, Medikamente und Verfahren zu verschreiben, die unangenehme Empfindungen verringern könnten.
4. Verwenden Sie psychologische Techniken
In schwierigen Fällen kann eine Psychotherapie erforderlich sein. Ein Psychotherapeut wird dazu beitragen, das Ziel, das Sie gesetzt haben, klar zu erkennen, die Vorteile der Ablehnung von Alkohol und der Bewältigung möglicher Angst, Reizbarkeit und Depression zu erreichen.
Da Trunkenheit auch Ihre Lieben betrifft, können Sie zusammen mit einer bedeutenden Person für Sie zu einem Empfang zu einem Psychotherapeuten gehen. Dies wird dazu beitragen, eine Beziehung aufzubauen und Ihnen auch das Gefühl zu geben, nicht allein zu sein.
Sie sollten kein Geld für die sogenannte Codierung ausgeben.
Methoden, die auf Vorschlägen basieren, haben nicht die geringste wissenschaftliche Rechtfertigung. Und in einigen Fällen können sie sogar das Verlangen nach Alkohol erhöhen. In dieser Hinsicht war in den narcologischen Kliniken in Moskau im Jahr 2015 die Codierung als Methode zur Behandlung der Alkoholabhängigkeit verboten.
5. Gruppentherapie beitreten
Der "Club der anonymen Alkoholiker" scheint nur Spaß zu haben. Tatsächlich sind diese Treffen für diejenigen, die mit der Abhängigkeit von Alkohol kämpfen, äußerst wichtig. Dort finden Sie Verständnis, Unterstützung und Beispiele für den Erfolg.
Fügen Sie einfach den Ausdruck "Anonymous Alkoholics" und den Namen Ihrer Siedlung in die Suchleiste ein und Sie werden den Ort und die Zeit des Nahen der nächsten Gruppe entdecken.
Nun, oder suchen Sie nach einer geeigneten Gruppe in einem offenen Verzeichnis anonymer Alkoholiker.
6. Bereiten Sie sich darauf vor, spezielle Medikamente einzunehmen
Es gibt keine Drogen, die Alkoholstörungen behandeln können. Aber es gibt Drogen, die Alkohol weniger angenehm machen können.
Zum Beispiel Disulfits. Aufgrund extrem feige Empfindungen - Übelkeit, Erbrechen, allgemeines Unwohlsein - wird jedes Mal, wenn das Glas umgekehrt wird. O Acupron des Fußballs: Unter bestimmten Bedingungen reduziert es das Verlangen nach Trinken erheblich. O Naltrexon: Blockieren Sie die Produktion von Endorphinen beim Alkoholkonsum.
Diese Fonds werden sowohl in Form von Tablets als auch in Form von Injektionen hergestellt.
Es sollte jedoch berücksichtigt werden, dass die Drogen nur dann wirksam sein werden, wenn der Lebensstil geändert wird. Darüber hinaus haben sie oft ziemlich ernsthafte Nebenwirkungen. Daher kann sie nur ein Arzt vorschreiben.
7. Sei geduldig und hartnäckig
Hören Sie auf zu trinken oder stellen Sie zumindest sicher, dass Sie viel Alkohol unter Ihrer Kontrolle haben. Sei bereit dafür. Und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie irgendwann brechen. Die Fehler sind nur die Phasen des Prozesses, um eine schädliche Angewohnheit zu entfernen.
Experten zufolge hat nur eine von sieben Personen fünf Jahre nach Beginn des Kampfes Probleme mit Alkohol. Also funktioniert die Behandlung. Aus dem einzigen Zeitpunkt.